Katika maisha ya mahusiano ya karibu, ni kawaida kwa watu kuhisi huzuni au upweke wanapokuwa mbali na wapendwa wao. Hata hivyo, kuna hali ambayo hisia hizi huwa kali zaidi na huleta maumivu ya kihisia, wasiwasi mkubwa, na wakati mwingine huathiri afya ya akili na ustawi wa mahusiano—hali hii inajulikana kama wasiwasi wa kutengana (separation anxiety).
Tofauti na imani iliyozoeleka kuwa hali hii huwapata watoto tu, wataalamu wa saikolojia wanathibitisha kuwa hata watu wazima, hasa walio katika mahusiano ya kimapenzi, wanaweza kuathirika. Kulingana na Dkt. David Klemanski wa Yale Medicine, ikiwa kuwa mbali na mpenzi wako kunakufanya uhisi wasiwasi uliokithiri, hofu, au hata hofu ya kupoteza kabisa uhusiano, basi kuna uwezekano mkubwa wa kuwa unakabiliwa na wasiwasi wa kutengana.
Tabia za Wasiwasi wa Kutengana
Watu wanaopitia hali hii hujiona kutotulia, hupatwa na mawazo hasi yanayohusu kupoteza mpenzi wao, na mara nyingi hushindwa kufurahia maisha yao binafsi wanapokuwa peke yao. Wanaweza kuwa wivu kupita kiasi, kuwa na hamu ya kudhibiti mwenza, au hata kutaka mawasiliano ya mara kwa mara yasiyokatika.
Sababu Zinazopelekea Hali Hii
Hali hii mara nyingi hutokana na:
Historia ya malezi yenye mapungufu ya kihisia, kama vile kulelewa katika mazingira yenye ukosefu wa usalama wa kihisia.
Matukio ya awali ya kupoteza au kuachwa.
Hofu ya kutokuwa wa kutosha au wa thamani bila kuwepo kwa mpenzi.
Mahusiano ya karibu huibua sehemu ya ndani ya mtu inayotamani usalama na uhusiano wa kudumu. Tunapojifungua kihisia kwa mwenza, tunaanza kumuona kama chanzo cha utulivu, upendo na ulinzi. Hofu ya kumpoteza hujengwa juu ya msingi huu, na inaweza kukua hadi kuwa chanzo cha mkanganyiko mkubwa wa kihisia.
Madhara Katika Mahusiano
Kuishi katika hali ya hofu ya kutengana kunaweza kuathiri kwa kiasi kikubwa uhusiano. Uamuzi mwingi huamuliwa na hofu badala ya mapenzi ya kweli, na huweza kuvuruga mawasiliano, kuleta kutokuaminiana, au hata kuchochea migogoro isiyo ya lazima.
Njia za Kukabiliana na Wasiwasi wa Kutengana
Jitambue – Tambua hisia zako na ukubali kwamba zinatokana na hofu ya ndani, si hali halisi ya uhusiano wako.
Jenga kujiamini – Fanya kazi ya kujenga maisha yako binafsi, hobby, marafiki, na malengo binafsi nje ya mahusiano.
Wasiliana kwa uwazi – Ongea na mwenza wako kwa uwazi kuhusu jinsi unavyohisi, bila kumlaumu.
Epuka kuwa na udhibiti kupita kiasi – Mahusiano yenye afya yanajengwa juu ya uhuru na kuaminiana.
Fanya kazi na mtaalamu – Ikiwa hali ni mbaya, msaada wa kisaikolojia unaweza kusaidia sana.
Hitimisho
Kukumbwa na wasiwasi wa kutengana hakufanyi mtu kuwa dhaifu au mwenye upungufu wa mapenzi. Ni hali ya kihisia inayoweza kudhibitiwa kwa kuelewa asili yake na kuchukua hatua stahiki. Kujenga uhusiano wa kuaminiana, wenye uhuru na upendo wa kweli, huleta msingi bora wa kuondokana na hofu hiyo.
Mahusiano yenye afya hujengwa si kwa uwepo wa kila wakati, bali kwa kuaminiana hata wakati wa kutengana.
